projectfitness

Kom idag fram till att träna efter man fått runt 4 timmars sömn inte är en bra idé, det gick ju men kändes inte så bra efteråt. Får lägga det på minnet att sova minst 7 timmar inte ligga sömnlös tills klockan 3 sen bli väckt av hunden vid 7 ta en liten morgonpromenad och en stadig frukost sen inte kunna somna om igen. Känner mig rätt ägd med tanke på att när jag väl kom till skolan vid 12 fick jag reda på att jag var ledig. GO LIFE!
// Robin

Har vart hemma en dag & är redan trött på det, jag vill träna!! aldrig känt en sådan motivation till att träna som jag gör nu för tiden, kan verkligen säga att det har blivit ett behov, känner mig allmänt lat & seg när jag inte kan gå till gymmet.

Freerunning träningen igår gick utmärkt, motivationen börjar smått komma tillbaka nu när jag gymmar också fast fastnade lite i att träna kroppen och inte att göra volter och sånt jag borde göra där. Lägger upp en film någon gång snart så ni kan kolla hur awesome jag är! Stretchingen går inte så bra för jag tror jag skadade knät, ett tips är att köra efter vad DIN kropp orkar inte försöka tävla mot någon annan, alla människor är olika och lär sig saker olika snabbt, att stressa träning går inte bra så har lagt det på hyllan ett tag. Förhoppningsvis kan jag ändå gå ner i split till sommaren.

Nu blir det iväg till gymmet och köra ett bröst/mag pass, joohn är förkyld så får köra ensam om jag inte hittar någon som vill följa med. ska snart lägga upp lite toplessbilder med. Glömde göra det och nu har jag blivit större så ska ta en bild innan jag börjar deffa ( träna för att få bort underhudsfettet och få mer definerade ((synliga)) muskler ) och en efter så ni kan se lite resultat iaf.

Hej hopp!

Tjo på er. Vädret... ja, det kan verkligen lura en. Sol, några grader varmare än vanligt, klart man tolkar det som att man inte behöver ha 20 lager kläder på sig? så tänkte jag iallafall, & vips så sitter man här med en dryg förkylning. Det resulterar alltså i att det inte blir något träningspass för mig imorgon. Alla vet ju om att man inte ska träna när man är sjuk så.. blir väl ligga hemma hela dagen & dricka te som en... jag vet inte vad. Så träningen får lida, alltså får även jag lida, hade verkligen behövt träna imorgon efter denna helgen, blivit lite för mycket skit om vi säger som så. Men ja, nya tag så fort jag känner mig bättre! /Joohn

Simhallen, vilket träningsställe! Jag & Robin var & simmade innan idag, onsdagar är ju vår "konditionsdag" så vi tänkte, ja varför inte testa på att simma? Vilken träning säger jag bara, man riktigt kände hur givande det var. Vi körde någonstans mellan 15-20 längder, ( glömde räkna till sist) i intervaller. Tyckte det var en helt okej mängd för att vara första gången vi simmade på detta sätt. Så till er som känner för en riktigt skön fettförbrännare & har tillgång till simhall, tveka inte!! Efteråt stack vi hem till Robin & fixade käk, vilket bestod av en kycklingwook med fullkornspasta, fina grejjer det där, starkt var det också (enligt mig iallafall som inte är van vid stark mat) & för er som inte vet är stark mat, så som chilli (vilket vi hade i "massor") en riktigt bra push på fettförbränningen, så för er som vill ha den där lilla extra pushen, ha chilli på allt! Grönt te är även väldigt bra, vilket jag dricker en kopp just nu, drick i massor, & självklart mycket vatten, vilket är grunden till förbränning. I längden kommer iallafall dom två ovanstående göra skillnad, (tar för givet att ni dricker mycket vatten ändå, vilket är ett måste) Så häll i er en burk chili, ett antal koppar grönt te & rusa sedan vidare till simhallen & dra några längder! // Joohn

Hejsan, nu kommer mycket text men det kan finnas något läsvärt i det så försök!

Min freerunning träning i söndags var väldigt härlig, hade ingen motivation när jag kom dit men väl där visade det sig att min "tränare" var där för första gången på några månader och det är sjuk hur mycket motivation jag fick av att han bara var där, klarade trick jag haft problem med och kände mig taggad hela tiden. Jag har blivit mer intresserad av stretching nu på senaste tiden så jag och Marcus ( En kompis jag tränar med ) bestämde oss för att lära oss gå ner i split/spagat så nu har jag en utmaning ni kan följa min utveckling i :)
Är i en 145 graders vinkel och målet är 180.

Nu till idag så blev de gympass på morgonen som vanligt, skön start på dagen. blev ett bröstpass med hantelpress, bänkpress, några andra som jag inte vet vad dom kallas och sen alla maskiner för bröst. efter det avslutade vi med att göra lite magövningar som bestod i största delen av situps på olika vis.

Beställde lite näringstillskott i fredags tror jag det var och va precis och hämta allt. Nu kommer träningen ta fart så får ta och väga mig och lite sånt så jag kan hålla koll om något hjälper så håll utkik efter topless bilder i framtiden!

Whey-80 - Proteinpulver, kommer bygga upp musklerna lite lättare
Ripped fuel 5x - ökar ämnesomstättningen så jag kommer få bort underhudsfettet och få mer definerade muskler
Casall ancle & wrist weight - ankelvikter för min spänst träning så jag kan göra bättre volter :)

Nu blir det ett mini träningspass innan jag ska hoppa in i duschen och sen träffa joohn, vår plan är ju att träna varje vardag och ha helgerna valfria. Men ett bra sätt att hålla igång sig är att köra lite calisthenics som innebär att man tränar med sin egen kroppsvikt och det är något som folk underskattar väldigt mycket. När man väl börjat träna med sin egen kropp och lär sig övningar så kan man träna hela tiden överallt och hålla igång väldigt bra. ska ge er tips på 2 bra sidor som har hjälpt mig mycket när jag kännt mig uttråkad i träningen och vill testa på något nytt.

Den första är en sida som kan vara lite överkurs för vissa men det är en samling av "trick" man kan göra med kroppen om man övar mycket så som att stå på händer och massa annat som ser i princip omöjligt ut att göra.
http://www.beastskills.com/

Den andra är mer för er som vill träna men som inte riktigt vet hur ni ska börja, den gör ett träningsschema beroende på variablerna som du väljer, t.ex. Förlora vikt, bygga muskler eller bara hålla i form. Sen lägger man till vad man har tillgång till så som ett gym eller bara sin egen kropp, man kan välja tid på passet och massa saker som gör det skräddarsytt för dig utan något slit.
OBS! Sidan är på engelska och mycket kan vara förvirrande, men inget lite googlande inte kan lösa.
http://gainfitness.com/strength#


En bild på mig när jag leker runt lite på en lekplats för att göra träningen mer intressant!
Variation är nycklen till att orka fortsätta!

God kväll!

Igår lyckades jag skada min axel i en misslyckad volt så det kändes lite lagom stelt i den när jag vaknade upp imorse. Men goda nyheter är att jag lyckades vakna upp så tidigt som klockan 8 när jag skulle springa iväg till gymmet halv 10. Väl på gymmet bestämde vi oss för att gå på rullbandet ett tag och sedan jogga för att få upp pulsen och bli lite uppvärmda. Min axel kände sig fortfarande stel och det kommande ryggpasset verkade bli lite problematist så jag fick köra på låga vikter och få någonslags rehab träning, slutade helt okej och nu känns min axel mycket bättre men jag kommer nog få vila den i några dagar i alla fall. Tur att helgen kommer snart så man kan chilla och fuska lite med dieten :D

Tack för mig!
/ Robin

Hej på er allihopa!
Nu ska jag berätta en saga om min dag. Jag vaknade upp i panik av mitt panik larm (Låter logiskt) men i alla fall så stressade jag som satan för jag skulle hinna till gymmet i tid för att träffa Joohn. Så av ren instinkt plockade jag på mig första bästa kläderna, slängde i mig en stadig frukost och sprang iväg glad över att jag skulle hinna i tid. Men så var inte fallet, halvvägs dit kommer jag på att jag inte hade tagit med mig verken handduk eller rena kalsonger så jag fick vända igen. Syftet på den här historian är att jag måste bli bättre på att komma upp på morgonen, det påverkar nu min träning och det är icke bra.

Väl på gymmet fick det bli ett arm pass som var riktigt skönt, börjar även känna att man kommit igång med det hela, träningsverken går över snabbare och jag är mer bekväm i gym miljön. it feels good man. Imorgon blir det träna på Korpen (gymmet vi har tillgång till på skolans idrottslektioner) om inte vår "speciella" idrottslärare förhindrar oss igen. Inte bra att ha en lärare som nekar en tillgång till att träna på idrottslektionerna precis. Tack för att ni läste och sånt.

God afton kära läsare!
Redan så tidigt som igår blev jag utlämnad av min kära träningspartner, körde då bara en snabb runda på gymmet. Sprang i ungefär 15 minuter sen ryckte lite i hantlar och lekte runt bland maskinerna då jag är helt inkompetent när det gäller gym, senare den dagen hade jag Freerunning träning och där gick det mycket bättre så jag anser att onsdagen ändå blev en lyckad träningsdag för mig.

Nu till idag, jag och Joohn körde ett morgonpass som han väckte mig lagom till, fortfarande inte bra på att komma ur sängen när det gäller saker som inte involverar mer sömn. Det blev i alla fall ett ryggpass efter uppvärmning som bestod av inget annat än löpbandet.

Maden haor bästott av vanli jeavla mad!
Jag har ätit samma vanliga skit som jag kan göra som jag vet är nyttigt.
Frukost: Müsli och fil (godare än havregrynsgröt)
Lunch: Skolmaten ( som har varit helt okej nu när jag äter pasta och andra kolhydrater )
Middag: Kycklingfilé med stekta grönsaker och fullkorns ris sen lite soya på det (kör stenhårt på det)
Allt mitt i mellan: FRUKT ( äpple, clementin, citron, vindruvor, kiwi, osv. )

Sånt jag gör när jag tränar utanför gymmet :)